Online Training


Online Training

(minimaal 3 maanden)

Heb je het druk en vind je het moeilijk om tijd vrij te maken om een trainer persoonlijk te ontmoeten of om naar de sportschool te gaan? Dan is dit hét programma voor jou! Of je nu toegang hebt tot een fitnessruimte, of gewoon op zoek bent naar een trainingsroutine voor thuis zonder apparatuur, je ontvangt een persoonlijk online plan die volledig aansluit op jouw doelen en jouw behoeftes.

Elk online programma ziet er anders uit, omdat het volledig op maat wordt gemaakt. Hierin wordt rekening gehouden met eventuele tegenslagen die je onderweg kunt tegenkomen. Na het eerste gratis consult en na iedere doorlopende follow-up kan het plan worden aangepast, zodat jij je aan je nieuwe, gezondere levensstijl kunt houden.

Het programma bevat 3 tot 6 verschillende trainingsroutines per 2 weken, maar extra aanvullende routines kunnen ook worden toegevoegd in jouw persoonlijke trainingsschema. Dus mochten jouw fitness behoeftes veranderen, kunnen de trainingsroutines meeveranderen.

Kenmerken van online training
  • Gratis adviesgesprek: Samen bekijken we waar jij behoefte aan hebt en welke elementen vanaf het begin af aan in jouw online trainingschema opgenomen moeten worden.
  • Gepersonaliseerde trainingen: Ontvang elke twee weken minimaal 6 nieuwe routines.
  • Wekelijkse follow-up: Draag verantwoording en samen maken we de juiste aanpassingen aan jouw trainingen zodat jij jouw fitnessdoelen sneller kunt bereiken.
  • App-aanbevelingen: Optimaliseer jouw trainingen en maaltijden en houd ze bij.
  • Voedingsgidsen en aanbevelingen: Brave Dame Fitness is (nog) niet gecertificeerd om je voedingsplannen voor te schrijven, maar je kunt jezelf alvast in de goede richting opvoeden en jouw gezondheid in eigen handen nemen. Ontvang een gids over hoe je jouw voeding kunt optimaliseren met gezonde voedingsaanbevelingen en zelfs een boodschappenlijstje om je een handje op weg te helpen.
  • Maandelijks voortgangsrapport: raak gemotiveerd door jouw voortgang in een maandelijks rapport in te kunnen kijken. Inclusief belangrijke metingen voor succes!
brave-dame-fitness-online-training

Online Training

Binnenkort beschikbaar: dit trainingspakket wordt momenteel ontwikkeld om jou de beste ervaring te bieden. Wil je een melding ontvangen zodra deze optie beschikbaar is?

IK BEN GEïNTERESSEERD

Hybrid Training

(minimaal 6 maanden)

Wil jij graag een online fitness programma ontvangen, maar vind je het toch een beperking dat een personal trainer niet bij jou in de buurt is? Vaakgenoeg helpt een uitgeschreven programma namelijk niet om jou de oefeningen correct uit te laten voeren. Of je houdt het gevoel dat je niet je volledige potentieel bereikt. Je hebt dus simpelweg iemand nodig die bij je in de buurt is, die jou de oefeningen goed uit laat voeren en je zo jouw fysieke conditie en gezondheid laat verbeteren!

Dit hybride programma is een perfecte en unieke combinatie van traditionele training op locatie en online programma's. Met dit programma ben je in staat om je trainer persoonlijk te ontmoeten, je doelen te evalueren en te zien waar je aan toe bent. Je leert daarnaast alle kernbewegingen, die in jouw unieke trainingsschema voorkomen, correct uit te voeren.

Je krijgt niet alleen een gevoel van verantwoordelijkheid na het eerste gratis consult en doorlopende follow-ups. Maar na 2 maanden hard werken krijg je opnieuw een persoonlijke ontmoeting met je trainer, dat extra motiveert om goed te trainen!

Het trainingsprogramma omvat de mogelijkheid om een week lang, samen met je trainer te trainen. Daarnaast leer je 3 tot 6 verschillende trainingsroutines gedurende 2 weken (extra dagen kunnen worden toegevoegd tegen een kleine vergoeding) en je hebt een wekelijkse follow-up met je trainer.

Kenmerken van Hybrid training
  • Gratis adviesgesprek: Bekijk waar jij aan toe bent en welke elementen jij vanaf het begin af aan in jouw online abonnement nodig hebt.
  • Ontmoeting op locatie voor een fysieke beoordeling
  • Training ter plaatse: Balans en juiste uitvoering van basisbewegingen.
  • Gepersonaliseerde trainingen: ontvang elke twee weken minimaal 3 tot 6 verschillende routines.
  • Wekelijkse follow-up: Draag verantwoording en samen maken we de juiste aanpassingen aan jouw trainingen zodat jij jouw fitnessdoelen sneller kunt bereiken.
  • App-aanbevelingen: Optimaliseer jouw trainingen en maaltijden en houd ze bij.
  • Voedingsgidsen en aanbevelingen: Brave Dame Fitness is (nog) niet gecertificeerd om je voedingsplannen voor te schrijven, maar je kunt jezelf alvast in de goede richting opvoeden en jouw gezondheid in eigen handen nemen. Ontvang een gids over hoe je jouw voeding kunt optimaliseren met gezonde voedingsaanbevelingen en zelfs een boodschappenlijstje om je een handje op weg te helpen.
  • Maandelijks voortgangsrapport: Raak gemotiveerd door jouw voortgang in een maandelijks rapport in te kunnen kijken. Inclusief belangrijke metingen voor succes!
  • Trainingssessie op locatie: Na de eerste 2 maanden ga je weer persoonlijk aan de slag met jouw trainer.
hybrid-fitness-persoonlijke-training

Hybrid Training

Binnenkort beschikbaar: dit pakket wordt momenteel ontwikkelt om je de beste ervaring te bieden. Wil je een melding ontvangen zodra deze optie beschikbaar is?

IK BEN GEïNTERESSEERD

Onsite Training

(Alleen beschikbaar in Nederland)


PERSOONLIJKE TRAINING

Wil je vet verliezen, spiermassa opbouwen en je doelen met vertrouwen behalen? Dan heb je wellicht wat begeleiding nodig in plaats van een willekeurig programma te volgen om je gezondheid te verbeteren. Een personal trainer is een mentor voor het bereiken van een betere versie van jouzelf! We zullen elkaar ontmoeten en samen de herkomst van jouw ongezonde keuzes identificeren. We zullen ook jouw doelen en visie bespreken, en overleggen wat wij als team voor elkaar kunnen betekenen om jouw doelen te bereiken.

Elke les duurt 60 minuten en omvat krachttraining, lenigheid en cardiotrainingen. Deze worden gecombineerd in de vorm van een intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT).

Samen maken we een maandelijks trainingsschema dat volledig is ontworpen voor jouw unieke lichaam, gericht op de gebieden die jij wilt verbeteren, terwijl we ervoor zorgen dat je gaandeweg zoveel mogelijk geniet.

Naast trainingen, voorzie ik je ook van kennis. Dit omvat voedingsaanbevelingen, waardevolle voedingsinformatie en geeft inzicht in maaltijdbereidingen. Met deze kennis ben je beter in staat jouw voedingspatroon in kaart te leggen en alles wat je nuttigt bij te houden.

Kenmerken van persoonlijke training op locatie
  • Gratis adviesgesprek: Samen bekijken we waar jij behoefte aan hebt en welke elementen vanaf het begin af aan in jouw online trainingschema opgenomen moeten worden.
  • Fysieke beoordeling
  • Trainen waar jij maar wil
  • Gepersonaliseerde trainingen
  • Wekelijkse follow-up: Draag verantwoording en samen maken we de juiste aanpassingen aan jouw trainingen zodat jij jouw fitnessdoelen sneller kunt bereiken.
  • App-aanbevelingen: Optimaliseer jouw trainingen en maaltijden en houd ze bij.
  • Voedingsgidsen en aanbevelingen: Brave Dame Fitness is (nog) niet gecertificeerd om je voedingsplannen voor te schrijven, maar je kunt jezelf alvast in de goede richting opvoeden en jouw gezondheid in eigen handen nemen. Ontvang een gids over hoe je jouw voeding kunt optimaliseren met gezonde voedingsaanbevelingen en zelfs een boodschappenlijstje om je een handje op weg te helpen.
  • Maandelijks voortgangsrapport: Raak gemotiveerd door jouw voortgang in een maandelijks rapport in te kunnen kijken. Inclusief belangrijke metingen voor succes!
personal-training-op-locatie-amsterdam

Personal Training

Belangrijk: ieder programma is uniek, omdat het volledig wordt aangepast aan jouw doelen, jouw behoeftes en jouw levensstijl. Afhankelijk van jouw specifieke voorkeuren kunnen de prijzen variëren. Neem contact op voor een offerte!

AAN DE SLAG

GROEPSTRAINING

Deze trainingen zijn bedoeld voor mensen die niet graag alleen fitnessen, maar van de trainingen een gezellige bijeenkomst willen maken met vrienden of familie.

Voorafgaand aan de training hebben we een snel consult om jouw doelen en visie in kaart te brengen. We zullen ook bespreken wat we gaan doen en hoe jij zo jouw doelen kunt bereiken. Je kunt zelf beslissen wat voor soort workout je graag wil doen, bijvoorbeeld Zumba, Bootcamp of een HIIT-sessie.

Kenmerken van groepstraining op locatie
  • Gratis intake consult
  • Train waar jij maar wil
  • Gepersonaliseerde en leuke trainingen
  • Wekelijkse follow-ups
groepstraining-op-locatie-amsterdam

GROEPSTRAINING

Belangrijk: ieder programma is uniek, omdat het volledig wordt aangepast aan jouw doelen, jouw behoeftes en jouw levensstijl. Afhankelijk van jouw specifieke voorkeuren kunnen de prijzen variëren. Neem contact op voor een offerte!

AAN DE SLAG

JOUW BRAVE JOURNEY

BEGINT HIER.

Ontvang de laatste updates om het meeste uit jouw gezondheid, conditie en motivatie te halen.

Inschrijven